アロマヘッドヒーリング® マインド・ハート・スピリット

リラックスがもたらすこと

「リラックスに応じて人生がうまくいくようになっている。」
ある人に私が言われた言葉です。

この仕事を長く続けているのも
人を癒して喜んでいただける事で 自分を認め、
幸福感を得たい欲求があるのだと感じます。

春は人生の大きな転換を向かえる人も多いかと思います。
気温や季節の変化が激しいので、心身が辛くなる人もいるかもしれません。
今回は、リラックスについて、考えてみたいと思います。

リラックス

精神や肉体の緊張をほぐしてゆったりとすること。くつろぐこと。
―大辞林 第3版より-

私は、リラックスするとは ずっと緊張していない状態がよいのではなく、
緊張や活動の間にあり、心体を癒し 次への活力補給やデトックスなどを行うこと であると考えています。
心がリラックスしている状態では、緊張状態では決定が難しかった さまざまな状況や物事に対して
の意思決断なども良い方向へスムーズに進みやすい と思います。

旅療法などの言葉もありますが、いつもと違う場所に行ったことで、
リラックスした後に良い方向に向かうことがありますね。
私も、よく○○に行った後に、良い方向に進めた。と思えることがあります。

<リラックス反応>

心身には仕事などの活動してないときに、疲労を回復させるために休息し、
新たなエネルギーを取り入れるメカニズムがあり、
休息のための反応がリラックス反応。
リラックス反応は、安全・安心できる環境や刺激により、
脅威でないと判断したときに起きる休息のための自然な反応です。

〇リラックス反応が起きるメカニズム

リラックスできる環境や刺激が整う

自分自身が脅威ではない(自分の力で対処できると判断(認知))する

リラックス反応が起こる

<リラックス状態>

心身が落ち着いていて、安定した状態。
精神は、集中していて緊張がない。
副交感神経系の活動が優位な状態。
疲労回復し、エネルギーが充電される。

文部科学省 ―心のケア各論より抜粋―

多くのセラピストがこの状態に導くことを仕事としています。

私の仕事の一つは、アロマで環境を整えるお手伝いでもあります。
香りのイメージは基準を変える
http://blog.healing-island.jp/2017/09/01/image-of-scent/

ストレス

<ストレスは悪いことだけではない!>

生命活動の向上において、ストレスは必要なことです。
「自分の意思でコントロールできないものと理解していた情動や身体の症状が、自己コントロール可能である」
という新たなパラダイムにつながります。

この新たなパラダイムを受け入れることができるならば、自分を支配していた問題や症状が
コントロール可能な対象へと変化することになりますので、自分を信じる力となります。

生活環境ストレッサーの強さを並べてみました。

順位 ライフイベント
1 子供の死亡
2 配偶者の死亡
3 交通事故
4 親の死亡
5 失業
6 離婚
7 借金の返済ができないこと、大きなケガや病気、家族の病気、配偶者の浮気、夫婦の別居、長期入院、家計状態の困難
8 仕事上の失敗
9 両親の離婚、転勤
10 親友の死亡
11 親とのトラブル
12 100万円以上の借金
13 上司とのトラブル、失恋
14 子供とのトラブル
15 近所とのトラブル、退職、友人とのトラブル、成績不振
16 法律違反、仕事上の地位(責任)の変化
17 仕事上の地位(責任)の変化、仲間から孤立すること、義理の家族とのトラブル、マイホームの購入
18 夫婦げんか
19 結婚
20 勤務先の大きな変化(合併・組織変更)
21 就職
22 勤務時間や労働条件の変化
23 転居
24 配偶者の妊娠
25 長期休暇
26 子供の独立
27 子供の誕生
28 配偶者の就職
29 年の暮れ

同じストレッサーでも、受け取る人によって重さが違います。
人生どうにもならないことも多々ありますので、ストレス耐性も必要ですね。

<ストレッサーへの防衛反応>

生体にとって有害な出来事に出会った時は、危険から身を守るための心身の防御反応が生じます。
天敵と出会った人間も含む動物は、身を守るために、闘うか逃げるか、どちらかの行動をとる必要があります。
私たちの生活では、仕事やその他で、緊張状態の中での防衛反応となります。
どちらの行動をとるにしても、心身は、活動態勢を整えるために、交感神経系が亢進し、
副腎皮質ホルモンなどを分泌する内分泌系の活動が活発になります。

警戒するために、覚醒水準は高まり、不安感情が起きる。
目(瞳孔)は見開き、毛が逆立つ。
活動エネルギーを全身に供給するために、肝臓ではブドウ糖が生産され、
酸素を取り入れるために気管支が太くなり呼吸は速くなる。
栄養と酸素を含んだ血液を全身に多量に送り出すために心拍(動悸)が速くなる。
戦いで傷を負った場合の出血を防ぐために抹消の血管が収縮し、手足は冷たくなる。
この様な状況では、消化器系の活動が不要なため、その活動を停止し、
食欲がなくなり、排尿や生殖器の活動も停止する。
などなど
このような一連の身体の反応は、生体防御のための自然な反応です。

<ストレス反応>

長時間ストレッサーの要求や刺激を受け続けた場合や、
強いストレッサーを受けた時に生じる生体反応であり、
ストレッサーに対する生体の自然な適応反応。
ストレッサーの種類に関係なく、心身に同じような反応が起き、
また、その症状が全身に及ぶことが多く、
人間の場合、ストレス反応は、心理的、行動的、身体的反応として現れます。

(1)心理面
不安、イライラ、恐怖、落ち込み、緊張、怒り、罪悪感、孤独感、疎外感、無気力などの感情。
また、集中困難、思考力低下、短期記憶喪失、判断・決断力低下などの障害 なども。
(2)行動面
怒りや攻撃的行動、過激な行動、泣く、引きこもり、孤立、拒食・過食、幼児返り、
チック、吃音、ストレス場面からの回避行動など。
(3)身体面
動悸、異常な発熱、腹痛、疲労感、食欲の減退、嘔吐、下痢、のぼせ、めまい、しびれ、睡眠障害、
悪寒による震え、円形脱毛症、眼精疲労、耳鳴り・メニエール症、口内炎、頭痛・自律神経失調症、
狭心症発作・不整脈、気管支喘息、高血圧・低血圧、慢性肝炎、胃潰瘍・十二指腸潰瘍・過敏性腸症候群、
リウマチ・腰痛・肩こり、糖尿病、頻尿・夜尿症、しっしん・じんましん・アトピー、
女性:生理不順・無月経・不感症、男性:インポテンツ 他
全身にわたる症状。

<逆制止の原理>

ストレス反応とリラックス反応は、お互い相容れない関係です。
十分にリラックスした状態では、不安や恐怖、身体的緊張が起きにくくなりますが、
また、この反対も生じます。このような関係を逆制止状態となります。
自分自身の状態が、どちらの割合が多いのか 見つめなおすことが大切ですね。

リラックス状態は、ストレス状態から開放された状態であり、
心身の回復をもたらす副交感神経系の働きが優位なエネルギー充足の状態。
大きな安心・リラックスを導くことにより不安を制止することが基本原理となります。

リラックス すれば、 喜びとともに 自分や周りへのさまざまな愛が見える

リラックスをしている時が増えると、幸せホルモンが増え、ストレス耐性が高くなります。
セロトニンやオキシトシン以外でも、エンケファリンや エンドルフィン など幸せホルモンは分泌されます。
例えば 愛おしいと思う気持ちや性交渉、好きな食べ物を食べる時、ランナーズハイなどに分泌される
脳内モルヒネの一つ エンドルフィンなど。
さらに リラックスしている状態へと誘ってくれるはずです。

さまざまな 癒しやケアで自分自身や周を大切にすることも、リラックスにつながります。
自分や周りを大切にするには、忙しくてもリラックスしていないと難しいと経験上実感しています。


Women’s Care 
加齢とともにあきらめず、もっと活力ある自分自身で痛いものですね。
今年は女性性がオープンになる年となりました!
これからも 自分を大切にするケア法のセミナー等を沢山の方に向けて開催していきたいと思います。

一連の定義等は 主に 文部科学省 ―心のケア各論より抜粋― より抜粋させていただきました。

このブログは セラピストアワーズジャパン に投稿したものです。

 

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高松 春后 Haruko Takamatsu

トータルアロマプロデューサー
アロマヘッドヒーリング®ファウンダー
垣根を超えた個性あふれるセラピストのグループ セラピストアワーズ 発起人
エアアロマジャパン セールスパートナー
日本アロマコーディネーター協会 認定加盟校
シデスコインターナショナル ライセンス
放送大学 生命科学 エキスパート


30年以上、エステやアロマ業界で人の癒しや教育、サロン運営を続ける。
主催するスクールや九州、関東、北海道で、多くの失敗や経験から学びまとめた、
頭(脳)を癒す究極のメソッド、アロマヘッドヒーリング®を中心としたセミナーを行う。

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